International Day of Yoga
‘योग:स चित्तवृत्ती निरोध:’
मनाला स्थिर करणे म्हणजे योग !
जरी योगाचा शोध घेण्याविषयी कोणताही लेखी पुरावा उपलब्ध नाही, परंतु असे मानले जाते की योगाची उत्पत्ती आपल्या देशात झाली. भारतीय तत्त्वज्ञ पतंजली यांनी योग तत्वज्ञानावर लिहिलेले 2,000 वर्ष जुने “योग सूत्र” हे मनावर आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि आध्यात्मिकरित्या विकसित होण्यासाठी संपूर्ण मार्गदर्शक मानले जातात. योग सूत्र हे योगाचे सर्वात प्राचीन लेखी अभिलेख आणि अस्तित्वातील सर्वात प्राचीन ग्रंथ आहेत.
योग या शब्दाचा अर्थ ‘जोडणे’ हा आहे, म्हणजेच आपले शरीर मन आणि आत्मा ह्या योग केल्याने जोडले जातात यालाच योग असे म्हणतात. तसेच योगामुळे आपले शरीर मनाला अध्यात्म आणि सामाजिक दृष्ट्या तंदुरुस्ती लाभते आणि आपले आरोग्य निरोगी होते.
आंतरराष्ट्रीय योग दिन पहिल्यांदा 21 जून 2015 रोजी भारतात सुरू झाला होता. माननीय पंतप्रधान श्री नरेंद्र मोदी यांनी संयुक्त राष्ट्र महासभेला (यूएनजीए) दिलेला ठराव मंजूर झाला आणि २१ जून हा आंतरराष्ट्रीय योग दिन म्हणून साजरा करण्याचा प्रस्ताव होता.
आता प्रश्न पडतो की केवळ 21 जूनच का? उत्तर आहे. 21 जून हा उत्तर गोलार्धातील वर्षाचा सर्वात लांब दिवस आहे आणि जगातील बर्‍याच भागात त्याचे विशेष महत्त्व आहे, म्हणून माननीय पंतप्रधानांनी हा दिवस सुचविला.
सध्याच्या काळात लोक व्यस्त राहणीमानामुळे समाधान मिळवण्यासाठी योग करतात. योगामुळे व्यक्तीचा ताणतणावच दूर होत नाही तर मन व मेंदूला ही शांती मिळते. आज बरेच लोक लठ्ठपणामुळे त्रस्त आहेत, योग त्यांच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. योगाचे फायदे माहित आहेत, यामुळे योग विदेशातही प्रसिद्ध आहे.
योगाचा उपयोग नेहमीच शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक फायद्यांसाठी केला जातो. आजच्या वैद्यकीय संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की योग हे शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या मानवजातीसाठी वरदान आहे.
जिथं शरीराच्या केवळ विशिष्ट भागाचा व्यायाम व्यायामशाळा वगैरे करून होतो, तर योगासने शरीरातील सर्व अवयव आणि ग्रंथींचा व्यायाम करतात, त्यामुळे अवयव सुरळीतपणे काम करू लागतात.
योगाभ्यासाने रोगांशी लढण्याची शक्ती वाढते. म्हातारपणातही तुम्ही तरुण राहू शकता, त्वचेवर चमक येते, शरीर निरोगी, निरोगी आणि मजबूत होते.
एकीकडे योगासनांमुळे स्नायूंना बळ मिळते, त्यामुळे दुबळा माणूसही सशक्त होतो, तर दुसरीकडे नियमित योगासने केल्याने शरीरातील चरबीही कमी होते. योग कृष आणि स्थूल दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे.
योगासनांच्या नियमित सरावामुळे स्नायूंचा चांगला व्यायाम होतो. त्यामुळे तणाव दूर होतो, चांगली झोप लागते, भूक चांगली लागते, पचनक्रिया बरोबर राहते.
प्राणायामाचे फायदे – योगासनाप्रमाणे प्राणायाम आणि ध्यानधारणा हेही शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत, प्राणायामामुळे श्वासोच्छवासाचा वेग नियंत्रित राहतो, त्यामुळे श्वसनसंस्थेशी संबंधित आजारांमध्ये खूप फायदा होतो. अस्थमा, ऍलर्जी, साइनोसाइटिस, सर्दी इत्यादी आजारांमध्ये प्राणायाम खूप फायदेशीर आहे, तसेच फुफ्फुसांची ऑक्सिजन घेण्याची क्षमता वाढवते, ज्यामुळे शरीराच्या पेशींना अधिक ऑक्सिजन मिळू लागतो, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो.
ध्यानाचे फायदे – ध्यान हा देखील योगाचा एक अतिशय महत्वाचा भाग आहे. आजकाल आपल्या देशापेक्षा परदेशात ध्यानाचा प्रचार अधिक होत आहे, आजच्या भौतिकवादी संस्कृतीत दिवसरात्र धावपळ, कामाचे दडपण, नातेसंबंधातील अविश्वास इत्यादींमुळे तणाव खूप वाढला आहे. अशा स्थितीत ध्यान करण्यापेक्षा चांगले दुसरे काहीही नाही, ध्यान केल्याने मानसिक तणाव दूर होतो आणि मनःशांती मिळते, काम करण्याची शक्ती वाढते, झोप चांगली लागते. मनाची एकाग्रता आणि आकलन शक्ती वाढते.
योगामुळे रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल देखील कमी होते. मधुमेहींसाठी योगासन अत्यंत फायदेशीर आहे.
काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की काही योगासने आणि ध्यान केल्याने सांधेदुखी, पाठदुखी इत्यादी वेदनांमध्ये चांगलीच सुधारणा होते आणि औषधाची गरज कमी होते.
योगामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि तुमचे औषधांवरील अवलंबित्व कमी होते. दमा, उच्च रक्तदाब, टाईप 2 मधुमेहाचे रुग्ण योगाने पूर्णपणे निरोगी झाल्याचे अनेक अभ्यासांतून सिद्ध झाले आहे.
थोडक्यात, योग हा केवळ शारीरिक व्यायाम किंवा रोग बरे करण्याची कृती नसून जीवन सुधारण्याचा मार्ग आहे.