Topic: Follow these tips to stay safe and protect against Covid-19 virus.
कोरोना व्हायरसमुळे आपल्या जीवनात मोठा बदल झाला आहे. याचा परिणाम आपल्या वैयक्तिक आयुष्यावरच नाही तर आपल्या नातेसंबंधांवरही झाला आहे. परंतु महामारीच्या या काळात , स्वतःचे आणि आपल्या प्रियजनांचे संरक्षण कसे करावे याची माहिती आपल्या सर्वांना असणे गरजेचे आहे.यासाठी तुम्ही तुमच्या आहाराकडे लक्ष दिले पाहिजे, कारण आहारातील निष्काळजीपणामुळे अनेक आजार तुम्हाला घेरतात.अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करावा.रोज हेल्दी फूड खाल्ल्याने एनर्जीही राहते आणि तुमची प्रतिकारशक्तीही मजबूत होईल.अशा प्रकारे तुम्ही कोविडचा संसर्ग टाळू शकता. आज आम्ही तुम्हाला हेल्दी डाएट ट्रिक्स बद्दल सांगणार आहोत, ज्या तुम्ही फॉलो कराव्यात. जास्त द्रव घ्या- आपल्या शरीरातील चयापचय क्रिया व्यवस्थित ठेवण्यासाठी शरीरात पुरेसे पाणी मिळणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी द्रव आहार मोठ्या प्रमाणात घेण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी सूप, रसाळ भाज्या, सांबार, मसूर, ज्यूस यासारख्या गोष्टींचा आहारात समावेश करावा. याशिवाय दिवसातून ८ ग्लास पाणी प्या. मीठ आणि साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवा- जर आहारात मीठ आणि साखरेचे संतुलन नसेल तर तुम्ही अनेक जीवनशैलीच्या आजारांनाही बळी पडू शकता. साखरेचे सेवन केल्याने मधुमेहाचा बळी ठरू शकतो, तर मीठ खाल्ल्याने उच्च रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित इतर आजार होऊ शकतात.त्यामुळे साखर आणि मीठाचे सेवन कमीत कमी करावे. या स्मार्ट ट्रिक्सचा अवलंब करून तुम्ही तुमचा आहार सुधारू शकता. तुमचा स्वतःचा डाएट प्लॅन बनवा- डाएट प्लॅन हे एक प्रकारचे टाइम टेबल आहे ज्याच्या अंतर्गत तुम्ही दिवसाच्या कोणत्या वेळी कोणते पदार्थ घ्याल याचे नियोजन करता. चांगल्या आहार योजनेमध्ये विविध खाद्यपदार्थांचा समावेश होतो.
